第1140天，2024.11.28
空椅子技巧也叫做空椅子对话，是由心理学家Fritz Perls所创立，属于人本主义心理学治疗方法的范畴。
Fritz基于人本思想的基础，觉得人的终极目的是自我层面的实现，最终成为一个完整的个体。
在他看来，一切问题的由来就是个体和群体环境的失和。
而空椅子技巧的创立旨在探求个体和群体环境间的关系，通过一种虚拟的对话，将自己的情绪诉求释放出来。
在操作方面，空椅子技巧不但可以在心理咨询师的帮助下完成，也可以自己一个人完成，总之操作简单省力。
具体实操的时候，一定要找一个安静、舒适的环境，保证自己待在这个环境中舒适、有安全感。
然后准备两把椅子，自己坐在其中一张上，演绎自己。另一张椅子空着，扮演那个你讨厌的人，然后两者之间展开对话。
这种形式的对话，可以让你站在那个人的角度去思考问题，这样你会获得一个新的视角去看问题。
你可以想说什么就说什么，可以骂人，可以说出内心的想法和压抑的情绪，尽情释放出来。