今天下班去参加了八段锦第二节课，七点到八点半，复习第一段，同时学习第二段：左右开弓似射雕。

第二段要点记录：

搭腕：重心放右脚，左脚轻轻地迈开与肩同宽，膝盖微屈，缓缓站立；

开弓：膝盖微屈，做“拉弓”动作，左手打开，与肩同高，拇指与食指成八字型，右手做“拉弓”动作，与肩同高，拇指与食指弯曲成半勾型，眼睛看向左手；

并步：转头看向右手，右手打开，缓缓收回左脚，回到原始动作，并步站立，双手托于腹部前面。

转换左右腿动作和左右手动作，重复以上步骤。

学了第二段，再和第一段一起练习。

第一段：两手托天理三焦

第二段：左右开弓似射雕

八段锦动作看似简单，但要把动作做标准并不容易，我在做搭腕时和腿部动作配合得不太好，看起来不是很协调，有点奇怪，不像老师那样看起来轻盈又稳健。而且练习的时候，跟着老师口令，动作比较缓慢，双腿膝盖微屈扎马步动作，停顿时间有点久，感觉两腿发酸，这个动作保持住好累啊。练习结束后背有点酸痛感，不知是不是正常现象，还是我动作不标准，发力位置不对造成的。